Gồng bụng, siết cơ bụng đúng cách cho chị em tập gym/không tập gym muốn bụng gọn hơn
Chị em có thể tìm hiểu nhiều nguồn, tuy nhiên đây là một clip dễ hiểu, chi tiết và dễ luyện tập theo tại:
Link : https://www.youtube.com/watch?v=MrVdAlR_I3E&t=267s
Ngoài ra, nhà mình có thể có 14 ngày thử thách giảm mỡ bụng/lên cơ bụng 11 tại:
Link : https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs
Tập luyện mỗi ngày 1 lần – 4 lần, tuỳ vào cơ thể mình nhé! Nhớ mình dùng Protein Superfoods hoặc chuyên sâu hơn như dòng Protein Sport Orgain/dòng Protein Sport Garden of life trước khi tập để tập khoẻ hơn, hưng phấn hơn, cơ phát triển tốt hơn và sau khi luyện tập 30ph – 1 tiếng để tăng cơ, cho cơ thể săn chắc và khoẻ hơn mình nhé!
Việc bổ sung đạm vào trước hoặc sau quá trình luyện tập vô cùng quan trọng cho việc tăng cơ. Nếu tập và không bổ sung thì khó có thể tăng cơ, cơ thể săn chắc được, và kết quả luyện tập sẽ khá là phí nha!